" La relaxation permet à l’esprit conscient de s’ouvrir au "réservoir" infini d’énergie, de
 créativité et d’intelligence qui réside en chacun d’entre nous ".

Le mot relaxation vient du latin "relaxatio" qui signifie le repos, la détente. Bien que dans le langage populaire elle soit synonyme de technique anti- stress de détente elle recouvre pour le thérapeute médical et para-médical une dimension psychologique plus complexe: elle met en effet en jeu l'ensemble de la personnalité du sujet et est donc en lien avec son affectivité et son psychisme. La relaxation est la recherche volontaire d'un état de relâchement pour diminuer la tension, la relaxation existe en nous de manière naturelle, se relaxer, c’est donc aussi progresser dans la connaissance de soi-même. Il existe diverses techniques pour aboutir à cet état (yoga, sophrologie, méditation zen ou encore training autogène).

Le stress et les soucis de la vie courante peuvent favoriser un grand nombre de petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, anxiété...), et les techniques de relaxation ont alors des effets bénéfiques; les troubles d'origine psychosomatique peuvent donc régresser grâce à n’importe quelle technique de relaxation. Elles ont d'ailleurs été introduites dans de nombreuses consultations hospitalières, notamment dans les centres spécialisés dans le traitement de la douleur. Plus simplement on peut dire que la relaxation vise par divers moyens (psychiques ou physiques) à obtenir un bien-être général du corps et de l'esprit, à entrer en soi pour mieux se connaître, maîtriser son stress et ses émotions, et plus généralement à établir une meilleure communication avec le monde environnant. A envisager en pratique individuelle ou en groupe, la relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous.

LE TRAINING AUTOGÈNE DE SCHULTZ

Comme son nom l'indique, le training autogène est un véritable entraînement qui demande une pratique régulière et soutenue. Le but principal est la relaxation qui permet d’éliminer les tensions neuromusculaires et psychiques, d'intervenir dans les troubles neurovégétatifs, d'améliorer l'efficience et de corriger les dysfonctionnements comportementaux. Cette méthode a fait aussi ses preuves pour contrôler la douleur consécutive aux maux de dos, aux traumatismes postopératoires et à la fibromyalgie, de même qu’en soins palliatifs et auprès des patients atteints de cancer.

LA RELAXATION DE JACOBSON

Jacobson crée une méthode dont le but est la réduction volontaire du tonus musculaire au repos. La relaxation, pour Jacobson, ce n'est pas apprendre à dormir ou à se reposer mais, au contraire, apprendre à se conduire plus efficacement, avoir une meilleure économie d'énergie pour un meilleur rendement. La relaxation de Jacobson apprend à reconnaître les tensions musculaires résultant des tensions émotionnelles et à les relâcher, c'est-à-dire à obtenir un meilleur contrôle de soi-même et des sensations musculaires. Elle se révèle bien adaptée à la réconciliation avec son corps : en se focalisant sur la contraction et la décontraction, on en prend davantage conscience.

LE CONCEPT SNOEZELEN

Snoezelen, appelé aussi stimulation multi sensorielle est "un autre monde", un monde sensoriel qui permet de mieux canaliser nos sens dans un état de bien-être et provoquant des émotions positives et un désir de « fouiner » ou de relaxer par des réactions spontanées et non spontanées. En identifiant le ou les élément(s) sensoriel(s) qui ont suscités une réaction positive chez la personne, cela peut nous servir d'indicateurs si nous voulons recréer des conditions similaires avec des éléments comparables pour amener la personne au même état : émotionnel, réactionnel, de bien-être, de relaxation, ouvert à son environnement, disponible à communiquer etc. Le bien-être, c'est l'état optimal qui nous aide à atteindre le centre d'attention et ainsi permettre à la personne de prendre conscience de son corps, de son environnement, de ses souvenirs, de nouvelles émotions positives, d'un rapprochement avec l'accompagnateur de Confiance. Le bien-être, suscité par la stimulation multi sensorielle, peut également amener la personne dans un état de méditation. Cet état devrait paraître sur la réduction de l'anxiété et avoir des effets durant et quelques temps après la séance.

LA RELAXATION PSYCHO-MUSICALE

La relaxation musicale est une aide précieuse pour l'endormissement, la résolution de conflits personnels ou relationnels, la décontraction physique, la remise en forme, l'apaisement émotionnel, la gestion du stress, la préparation d'une épreuve scolaire ou sportive, la recherche d'une ambiance propice à la méditation, etc. Chacun en effet connaît les pouvoirs de la musique sur son corps, ses émotions et son psychisme, mais la vraie musique de relaxation est construite et composée de façon précise pour permettre à tous ses effets bénéfiques de se manifester.

L'écoute de musique bien adaptée a de nombreuses applications thérapeutiques :
- aider à développer des moyens cognitifs comme l'attention et la mémoire ;
- faciliter le processus pour permettre de venir à bout de difficultés en procurant un environnement créatif propice à l'expression de soi ;
-  la musique évoque des souvenirs et des associations. Ecouter de la musique dans un état relaxé et réceptif stimule les pensées, les images et les sentiments qui peuvent être, par la suite, examinés et discutés seul avec le thérapeute ou dans une séance en groupe.

LA VISUALISATION ET LE RÊVE ÉVEILLÉ

La visualisation et le rêve éveillé sont deux techniques proches basées sur l'exploration de l'imaginaire, avec une finalité  de prise de conscience et d'autoguérison. L'imaginaire est une force agissante puissante. L'exploration de notre univers intérieur permet à la fois de révéler nos mécanismes émotionnels et mentaux et de les transformer. L'imaginaire, loin d'être une "illusion", nous montre d'autres niveaux de réalité, d'autres dimensions de l'être humain. Cette entrée dans le monde intérieur et imaginaire est une excellente méthode pour explorer d'autres dimensions de soi, d'autres domaines intérieurs de soi. Aussi, les images qui se manifestent sont-elles, comme celles des rêves nocturnes, des révélateurs du jeu des forces psychiques de la personne, de ses sentiments profonds, non réglés, même inconnus d'elle, parce qu'enfouis, refoulés. Ainsi, remontent à la surface du conscient ses angoisses, ses conflits, et ses ressources pour les dépasser et les guérir.

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