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(THÉRAPIE COGNITIVE BASÉE SUR LA PLEINE CONSCIENCE)
- Durée : 8 semaines (en raison d’une séance par semaine)
- Prix : 200€
- Groupe de 4 à 5 personnes
- Inscriptions : 06.69.93.19.03
- Formatrice : Monika Graetzer-Tortorella, spécialiste en psychologie préventive, thérapeute, coach personnel
« Si tu ne peux rester assis, ne serais-ce que le temps de boire une tasse de thé, ne prétends pas à la concentration »
Shabkar, XIXème siècle
Le Mindfulness peut être traduit par « pleine conscience ».
Il s’agit de techniques issues de pratiques méditatives bouddhistes, expurgées de toute connotation spirituelle ou religieuse.
Ces techniques ont été développées en milieu universitaire aux USA, notamment à l’université du Massachusetts dans la clinique de réduction du stress, sur la base des travaux de Jon Kabatt Zinn.
Le Mindfulness a pour but de permettre à tout un chacun de quitter à volonté son mode « pilote automatique » et agir en pleine conscience. La chose sera particulièrement utile dans la gestion du stress et sa réduction, ainsi que dans la prévention de la dépression ou de sa rechute.
C’est une méthode pour se libérer des ruminations négatives, basée sur la centration de l'attention sur le moment présent et la conscience corporelle.
La " pleine conscience " c’est un état de conscience qui résulte du fait de :
- porter son attention,
- intentionnellement,
- au moment présent,
- sans juger,
- sur l’expérience qui se déploie moment après moment.
Des modules de huit séances hebdomadaires seront régulièrement organisés par l’Espace Plénitude.
Les séances durent environ 120 minutes, sous la conduite d'un instructeur.
Le prix de l'intégralité de la formation s'élève à 200 €, comprenant les sessions et le syllabus.
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