Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales dans les neurosciences et la neuro-cardiologie.
Selon diverses études récentes, la cohérence du rythme cardiaque affecte directement la performance du cerveau.
Parmi les mécanismes qui relient le cœur et le cerveau, le système nerveux autonome joue un rôle particulièrement important. Celui-ci est constitué de deux branches : la branche dite « sympathique » qui accélère le cœur, augmente la sécrétion hormonale et active le cerveau émotionnel (limbique), et la branche dite « parasympathique » qui joue un rôle de frein et de protection sur l'un et l'autre.
Ainsi nos pensées, perceptions et réactions émotionnelles sont transmises du cerveau au cœur via ces deux branches du système nerveux autonome et peuvent être facilement visualisées à travers notre rythme cardiaque.

Dans les états de stress, d'anxiété, de dépression ou de colère, la variabilité du rythme cardiaque entre deux battements devient irrégulière et chaotique comme nous pouvons le voir sur le graphique suivant.

QU'EST CE QUE PRATIQUR LA COHÉRENCE CARDIAQUE ?

C'est commencer par tourner momentanément son regard vers soi, comme dans toute technique de relaxation. Détendre, sentir, relâcher. Pour cela, la respiration est le premier moyen mis à notre disposition pour agir directement sur notre fonction neurovégétative (le système nerveux), donc sur notre psychisme. A un moment, nous nous sentirons doucement bercés par le rythme naturel de notre souffle et plus particulièrement par le lâcher-prise de l'expiration.

LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE:

Avec un peu de pratique et d'entraînement, il devient possible de communiquer pour ainsi dire directement avec son cœur, c'est-à-dire avec la part de nous qui correspond à notre ressenti le plus profond.
Il est essentiel - pour éviter toutes les tentatives d'illusion et d'auto sabotage - dans nos prises de décision, comme pour notre équilibre, que notre part rationnelle agisse en cohérence avec notre ressenti profond.

La gestion du stress et des émotions, est à la fois, un travail d'introspection personnelle et de cohérence interne. Elle est un « développement » supplémentaire de la vie personnelle et professionnelle qui est à appréhender « le cœur ouvert »… !