Formatrice : Monika Graetzer-Tortorella, spécialiste en psychologie préventive, thérapeute, coach personnel
Le stress ne doit pas être une maladie. Bien géré, il est stimulant !
Se sentir stressé n’est pas un signe de faiblesse. C’est un phénomène physiologique normal dont le but est de stimuler notre organisme pour faciliter son adaptation à un environnement changeant.
Pourtant engendré par l'ensemble des contraintes que nous subissons chaque jour, il serait à l'origine de la plupart des maladies coronariennes, des ulcères à l'estomac, des infarctus du myocarde, des hypertensions ou encore de dépressions et de l'absentéisme voire même des tumeurs.
Puisqu’il n’existe pas de vie sociale sans stress, il est nécessaire d’apprendre à le gérer.
Cela consiste tout d’abord à apprendre à penser autrement. Si l’on ne peut pas changer notre environnement, on peut quand même modifier la perception qu’on en a.
Gérer son stress c’est aussi apprendre à vivre autrement. Relativiser, vivre l’instant présent, prendre ses distances, apprendre à se faire plaisir.
Ce stage permettra d’améliorer votre confort de vie et de travail et d’augmenter votre capacité à faire face aux contraintes du quotidien. Vous apprendrez à agir aux trois niveaux : Cognitif, Corporel et Comportemental.
Le travail au niveau cognitif (connaissance)
- Comprendre comment le stress se crée en vous et identifier vos sources personnelles de stress.
- Identifier les situations dans lesquelles vous réagissez négativement.
- Apprendre à ne plus entrer dans un état de stress négatif.
- Apprendre à regarder les événements de la vie courante avec le recul nécessaire et de façon constructive.
Le travail au niveau corporel
- Comprendre l'influence du stress sur votre corps.
- Détecter les signaux d'alarme.
- Apprendre à utiliser les outils et techniques de relaxation.
Le travail au niveau comportemental
- Gérer les situations de conflit, les relations avec les subordonnés, les clients et la hiérarchie.
- Contrôler les émotions, prendre du recul, adopter une attitude positive, envoyer des signaux constructifs face aux contraintes.
